Skriv dig glad og sund
Skriveterapi er et enkelt redskab, der går ud på at skrive om sine tanker og følelser ved hjælp af særlige skriveteknikker og skriveøvelser.
Alle kan have glæde af at skrive, og det kræver ingen særlige forudsætninger.
Skriveterapi er et redskab for livet!
Undersøgelser viser, at skriveterapi kan:
- begrænse tankemylder
- regulere følelser
- styrke immunforsvaret
- øge evnen til at løse problemer
- styrke selvværd og selvomsorg
- skabe større overskud og glæde i hverdagen
- hjælpe ved kriser og sorg
- forebygge og behandle stress, angst og depression
ANNETTE AGGERBECK - Kvinden bag skriveterapi
Jeg er psykoterapeut MPF, specialist i skriveterapi, journalist DJ og cand.jur. Jeg har skrevet dagbog i mange år og haft stor glæde af det, især da min mor kom alvorligt til skade i en tsunami, og da jeg mange år senere blev skilt. Derfor udviklede jeg metoden Skriveterapi efter grundig research i forskning om det at skrive om sine følelser. Min research viste, at det både styrker det psykiske helbred og immunforsvaret at skrive.
I 2014 udkom min bog ”Skriveterapi– din guide til personlig vækst” (ny udgave 2022), og i 2021 bogen ”Skriveterapi for pårørende”.
I årenes løb har jeg holdt mange foredrag, dagbogsgrupper og workshops. Jeg faciliterer skriveterapi i gruppeforløb, blandt andet for pårørende til kronisk syge og voldsramte kvinder. Jeg uddanner også skriveterapeuter og holder kurser for fagpersoner.
Som psykoterapeut kan jeg tilbyde, at du efter eget valg kan kombinere psykoterapi med skriveøvelser, som jeg skræddersyer til dig. Effekten af psykoterapi er nemlig endnu bedre, når skriveterapi kombineres med samtaleterapi.
Grundkursus i skriveterapi (1 dag)
Vidste du, at skrivning kan ændre din hjerne positivt? På dette intensive 1-dags kursus lærer du, hvordan skriveterapi kan skabe større tilfredshed, ro og mental balance.
Uanset om du ønsker at arbejde med udfordringer som stress, angst eller blot udforske nye måder at tænke og føle på, er dette kurset for dig.
Gennem simple skriveteknikker får du mulighed for at bearbejde følelser, finde større selvaccept og skabe et meningsfyldt liv. Perfekt for dig, der søger forandring og klarhed.
Kurset er for alle og kræver ingen skriveerfaring – kun lysten til at udvikle dig.
Læs mere: Skriveterapi Grundkursus
Bliv skriveterapeut
Vil du lære andre mennesker at bruge skriveterapi for at hjælpe dem bedst muligt? Så har du nu mulighed for at uddanne dig til skriveterapeut.
I løbet af den korte uddannelse lærer du at facilitere skriveterapi over for enkeltpersoner og i gruppeforløb. Du lærer også selv at mestre skriveteknikkerne ved at bruge dem på dig selv.
Denne uddannelse er specifikt for dig, der arbejder med psykoterapi, evt. som psykolog, psykoterapeut eller psykiater. Du ønsker at udvide din værktøjskasse som terapeut.
Læs mere:
Kursus: Skriveterapi for fagpersoner
Skriveterapi for fagpersoner er for dig, der arbejder med selvudvikling hos andre. Du er måske coach, sundhedspersonale, underviser, pædagog, mentor eller leder.
På dette 5 dages kursus lærer du både at mestre transformerende skriveteknikker på dig selv og bruge skriveterapi som redskab til at fremme trivsel og velvære hos de mennesker, du arbejder med.
Læs mere: Skriveterapi for fagpersoner
Bog: Skriveterapi – din guide til personlig vækst
At skrive dagbog er en billig, enkel og ligetil måde at komme i god kontakt med dig selv og dine inderste ønsker og behov. Den populære bog, om hvordan du kan bruge en dagbog som skriveterapi, er nu udkommet i en ny udgave med to ekstra kapitler.
Ved at bruge bogen kan du hjælpe dig selv med at:
- Sætte ord på dine problemer og finde løsninger
- Få en klarere følelse af mål og mening med dit liv
- Bryde uhensigtsmæssige vaner og destruktive mønstre
- Forstå dig selv bedre og hvile mere i dig selv
- Forbedre dit forhold til dem, du omgås
… og meget mere
Bogen viser dig hvordan og hvorfor. Du får masser af inspiration, en værktøjskasse med effektive skriveteknikker, langt over 100 konkrete øvelser og en række illustrative cases. Du kan blandt andet læse om, hvordan andre har brugt skriveteknikkerne for at arbejde med deres vrede, sorg, stress, vægttab og for at styrke deres selvværd og kreativitet.
Når du har læst denne bog, vil dine fingre klø efter at komme i gang!
Vejl. pris: 299,- kr. (373,75 kr. inkl. moms)
Gratis forsendelse inden for Danmark.
Få mere at vide:
Udtalelser
Bog: Skriveterapi for pårørende
Denne bog er for dig, der er pårørende og har brug for redskaber i en svær tid. Skriveterapi kan være en fantastisk støtte, fordi du ved at skrive om dine tanker og følelser får mere overskud og glæde. Du bliver mere robust i din omsorgsrolle. Det kommer ikke kun dig til gavn, men smitter også positivt af på den, du yder omsorg.
Skriveterapi for pårørende giver dig masser af skriveøvelser og konkrete forslag til, hvordan du kan håndtere dine bekymringer, bearbejde ubehagelige oplevelser, vække din glæde og taknemmelighed og meget mere.
Vejl. pris: 270,- kr. (337,50 kr. inkl. moms)
Gratis forsendelse inden for Danmark.
Læs også:
Dansk Psykologforenings anmeldelse af Skriveterapi for pårørende
Vil du vide mere om, hvad du kan få ud af at skrive som pårørende, så lyt til podcasten Giver du din amygdala nok opmærksomhed?
I podcasten er jeg gæst i Pårørendeklubben, hvor jeg samtaler med Rikke Struve, der har stiftet Pårørendeklubben.
